Het is bijna vakantie. Nog even een paar weken doorbuffelen, to- do lijstjes afwerken en weer nieuwe maken. Als de vakantie begint, zijn we vaak heel moe. 3% van de beroepsbevolking wordt ziek in de eerste week van de vakantie.
Het hoeft niet zo te gaan. We kunnen onszelf al voor die tijd ontstressen.
Hoe?
Door elke dag jezelf een mini-vakantie te gunnen.
Plan elke dag 20 -30 minuten tijd vrij voor jezelf.
Maak een lijst van 10 – 20 dingen die je leuk vindt, waar je blij van wordt of waar je van ontspant.
Doe elke dag iets van die lijst.
Geniet ervan!
Zorg ervoor dat niemand je stuurt gedurende die tijd, dus zet je mobiel en laptop uit.
Doorbreek de dagelijkse routine. Ga bijvoorbeeld eens picknicken in plaats van aan tafel eten. Wees toerist in je eigen stad.
Ga elke dag naar buiten, wandelen, skeeleren, hardlopen, in het gras liggen, wat jij maar prettig vindt.
Gun jezelf speeltijd. Ga eens huppelen, tikkertje spelen of een ander grappig spelletje.
Knuffel veel en elke dag, dat is heel gezond:). Hierdoor komt namelijk het ‘knuffelhormoon’ oxytocine vrij en die remt de aanmaak van stresshormonen.
Neem regelmatig even tijd voor een adempauze. Let gedurende een paar minuten op je adem, op de ritmische beweging van je ademhaling.
Ga lekker lezen!
En jij, wat gun jij jezelf vandaag?
by 
