Soms zijn er dagen dat je je geweldig voelt, dat het leven je toelacht en je energie voor tien voelt. Die dagen willen we allemaal. Dan heb je de dagen waarop je opstaat omdat je naar werk of school moet, je gewoon je ding doet, gewoon omdat het moet (iets met brood op de plank en gemaakte afspraken). Daar hebben we er vaak heel veel van, dagen waarop je er wel bent maar eigenlijk ook niet helemaal. En dan heb je soms dagen die niet zo goed gaan, waarop je je niet goed voelt. Momenten dat je het zwaar hebt. Je eenzaam voelt. Wanhopig bent.

Op die momenten heb je vriendelijkheid nodig. Zelfcompassie.

Wat is dat nu precies, zelfcompassie?

Zelfcompassie bestaat uit drie delen, te weten:

• Vriendelijk zijn voor jezelf, je accepteert dat je een mens bent die niet alles kan zijn of hebben wat je zou willen

• Je bent niet de enige die vervelende dingen meemaakt, andere mensen hebben ook zo hun problemen. Dit maakt dat alle mensen met elkaar verbonden zijn

• Mindfullness, je bekijkt jouw eigen gevoelens en gedachten zoals ze zijn, zonder te oordelen of ze proberen te veranderen of onderdrukken

Een eenvoudige manier om jezelf te koesteren en te troosten wanneer je je ellendig voelt, is jezelf zachtjes omhelzen of strelen. Aanvankelijk voelt dat een beetje raar aan, maar dat heeft je lichaam niet in de gaten. Dat reageert gewoon op het fysieke gebaar van genegenheid en zorg, zoals een baby reageert op een knuffel van zijn moeder. Als je merkt dat je gespannen, ontdaan, bedroefd bent of vol zelfkritiek zit, probeer jezelf dan eens hartelijk te omhelzen, teder je arm of je gezicht te strelen of zachtjes heen en weer te wiegen. Ook kun je je hart op je hand leggen en erkennen dat dit een moeilijk moment is.Waar het om gaat is dat je een duidelijk gebaar van liefde, zorg en tederheid maakt. Als je niet alleen bent, kun je je ook alleen maar indenken dat je jezelf omarmt en wiegt. Recept drie maal daags innemen!