Stop met rennen!

Heb jij dat ook weleens? Dat je van het ene naar het andere rent zonder je daar bewust van te zijn? Zou je wel wat meer willen genieten in plaats van je zo te haasten?

Stop met haasten, begin met genieten

Hier zijn wat tips:
1. Word je bewust van je gedrag. De belangrijkste stap. Als je je bewust bent van je lichaam en je gedrag, kun je bewust kiezen voor ander gedrag.
2. Vertraag. Vertraag je pas. Als jij je pas vertraagt, vertraagt ook je hartslag en je bloeddruk. Supermechanisme toch? Wandel maar eens in een langzaam tempo verder, wikkel je voeten bij elke stap goed af. Voel de grond onder je voeten.
3. Word je bewust van je ademhaling. Haal eens een paar keer diep adem en kijk of je bij elke stap je adem wat kunt verdiepen. Even ‘he, he’ zeggen helpt ook, probeer maar.
4. Open al je zintuigen. Voel de wind op je huid, kijk naar de lucht, het licht , de schaduwen en de kleuren om je heen. Ruik de geuren van de planten en bomen en raak ze aan. Luister naar de geluiden en voel hoe je voeten de grond raken. Door jezelf te openen voor je zintuigen, focus je je minder op dat gebabbel in je hoofd.
5. Geniet van de rest van je wandeling!

Wil je dit een keer ervaren in een sessie buitencoaching met mij? Graag! Stuur een berichtje of bel mij.

Het is weekend en ik wens je veel mooie wandelingen toe! En ja, wandelen is ook goed als het regent:).

P.s. Je kunt dit ook prima binnen doen. Als je weer eens aan het rennen bent van de ene klus naar de andere: sta even stil, ontspan en vertraag je pas.

by