ROUTE NAAR GROOT GELUK

Of je het gelooft of niet, het leven van een mens is vol avonturen. Er gaat geen dag voorbij of er gebeurt wel iets opwindends of iets geks. Het gaat heen en weer, voor- en achteruit, maar het is altijd spannend en leuk.

Wil jij ook zulke avonturen beleven? Speel dan mee!

 

Doel van het spel

Doel van het het spel is het leven ten volste ervaren. Vind uit wat jou geluk geeft en vergroot je geluk.

Gebeurtenissen

1. Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg!
2. Glimlach! Als je glimlacht is het moeilijk om nare gevoelens te blijven ervaren.
3. Lege plek om zelf in te vullen: wat maakt jou gelukkig?
4. Wees twee minuten stil. Let op je adem, voel je lichaam. Hoe gaat het met je? Wat heb je nu nodig?
5. Bezoek het donkere woud van de  belemmerende overtuigingen. Leer boom voor boom deze overtuigingen kennen, vergeet niet te kijken naar de struiken der cognitieve vertekeningen. Zodra jouw blik hierop heeft geschenen, kun je ze herkennen en laten voor wat ze zijn. Jouw blik geeft licht.
6. Aankomst in de stad Zelfacceptatie, een grote stad met veel spiegels. Je bekijkt jezelf in de spiegel en kunt jezelf van alle kanten bekijken, zo krijg je een goed objectief beeld van jezelf. Je omschrijft jezelf eerlijk en positief en met compassie.
7. Aankomst in het dorp Zelfwaardering. Dit is een prachtig dorp, rustig en gehuld in zachte tinten. Je ziet alle mooie kanten van dit dorp alsmede de schaduwkanten ervan en ziet wat een prachtig uniek geheel dit is.
8. Aankomst in het dorp Zelfvertrouwen. Ha, hier heb je inmiddels al wat van opgebouwd, maar het mag altijd meer! Met een paar stevige scheppen Zelfvertrouwen, stap je vol vertrouwen de wondere wereld weer in. Grabbel naar believen!
9. Bezoek de meren Boosheid, Angst, Bedroefdheid en Blijdschap. Neem in elk meer een diepe duik, wentel je erin, leer deze emoties kennen.  Zodra je in het water bent, zie je dat de bodem minder diep ligt dan het leek vanaf de kant. Wees niet bang voor deze emoties, maar ontvang ze.
10. Tijd voor een dansje! Zet een fijne plaat op en dans zoals je nog nooit hebt gedanst, alleen of met iemand, jij bepaalt.
11. Moment van meditatie. Je bent in het Hier en Nu, de beste plaats die er is. De enige plaats die er is, er bestaat alleen maar dit moment.
12. Bezoekje aan het dorp Zintuigen.  Een mooi, stil dorp met in het midden een plein, het centrum waar alle straten samenkomen. Dit is het centrum van de vijf zintuigen, en de mens wil zich te buiten gaan aan al deze ervaringen: wandelen over de Tastlaan met zijn klinkers en kromme bomen, door de Smaakstraat met zijn heerlijke snoepwinkels en chocolatiers, langs de parfumerieën van de Geursteeg, de klanken beleven van de Kabaalstraat en tenslotte groots genieten van de Boulevard van de Wijde Blik. Wow, in elke laan wil je wel langer blijven, er uitgebreid vertoeven en al je zintuigen open zetten.
13. Loslaten. Wat kun jij op dit moment loslaten? Doe dit met een ritueel: bv gooi een steen weg, als metafoor voor oude ballast.
14. De put. Iedereen heeft weleens een dip. Geen hoog zonder laag, geen geluk zonder lijden. Wat heb je nu nodig? Maak een lijstje van dingen die jij nodig hebt als je in een dip zit. Wees aardig voor jezelf. Wil je een vriend of vriendin bellen? Heb je negatieve gedachten over jezelf? Kijk of je ze kunt inruilen voor reële gedachten? Houd je van de natuur? Helpt een bad? Maak je eigen lijstje van liefdevolle anti-dip ingrediënten.
15. Gronding en aarding. Als je goed gegrond bent, kun je beter grenzen stellen, sta je meer in je eigen kracht en ben je beter tegen eventuele problemen opgewassen. Tijd voor gronding dus, elke dag weer. Sta even stil, zet je voeten op de grond en voel hoe je voeten contact maken met de grond. Sluit je ogen. Stel je voor dat er wortels uit je voeten schieten waardoor je nog steviger staat. Geen wind krijgt jou omver geblazen! Ga met aandacht naar je lichaam, en volg je ademhaling. Bij elke uitademing laat je los wat losgelaten moet worden.
16. Kies de juiste reisgenoten. Omring jezelf met die mensen waar jij blij van wordt. Maak een collage van tien foto’s van jou en jouw vrienden en hang die op een plek waar je vaak naar kijkt.
17. Maak een lekkere maaltijd en nodig je vrienden uit. Gewoon omdat het kan, gewoon omdat het belangrijk is.
18. Schrijf elke avond drie dingen op die jij mooi vond, drie kleine geluksmomentjes.
19. Zing of maak muziek, alleen of met vrienden.
20. Zoek contact met de aarde. Plant iets, werk in je tuin of die van je tante, ga lekker met je handen door de klei of het zand.
21. Doe iets wat je al heel lang wilde doen. Een bezoek aan het museum, een fotografiecursus, een wandeling naar het strand, een saunabezoek, maakt niet uit maar wat, maar doe het.
22. Zet al je talenten, competenties en deugden in op je werk en thuis. Zorg ervoor dat jij je werk zelf een mooie, waardevolle invulling geeft. Zo ervaar je flow.
23. Schrijf tien dingen op waar je dankbaar voor bent op een blad. Bewaar dat.
24. Maak vandaag oprecht een compliment aan iemand anders. Benoem het talent van de ander.
25. Doe deze week iets waar je je eigenlijk onzeker over voelt. Overwin jezelf. Geluk ligt soms buiten je comfort zone!
26. Van welke kleine dingetjes word jij blij? Maak een lijstje van deze dingen en probeer ze in je dagmenu te plaatsen.
27. De zeven deugden zijn: Wijsheid en Kennis, Moed, Liefde en menselijkheid, Rechtvaardigheid, Gematigdheid en Spiritualiteit. Wat betekenen deze deugden voor jou? Welke deugd zou jij vandaag willen beoefenen?
28. De stad verbinding. Probeer vandaag iedereen die je tegenkomt te groeten.
29. Concentreer je niet op ‘doen waar je plezier in hebt’, maar op plezier hebben in wat je doet!
30. Boek een kaartje voor een concert, film of theatervoorstelling waar je eigenlijk al een tijdje graag naar toe wilde.
31. Geniet eens extra van de natuur. Observeer wat je ziet en geniet ervan.
32. Maak een tekening van een boom, je kind, een bloem of een ander favoriet onderwerp.
33. Is er iemand die jouw zorg nodig heeft? Zoek deze op.
34. Op welke momenten in jouw leven voelde jij je heel enthousiast? Zoek dat enthousiasme weer op, geef jezelf die kans!
35. Oefen compassie. Voor jezelf en voor de ander. Beoefen de vier mantra’s van Tich Nhat Hanh: 1. Lieve schat, ik ben er voor je. 2. Lieve schat, ik weet dat je er bent en ik ben zo blij dat je er bent. 3. Lieve schat, ik weet dat je pijn hebt en daarom ben ik er voor je. 4. Als je zelf pijn hebt, ga dan naar je geliefde en zeg: Lieve schat, ik heb pijn. Kun je me helpen?
36. Koester je vrienden. Bel eens een oude vriend of vriendin op.
37. Lach! Gun jezelf om even te lachen, een grap uit te halen, gek te doen. Tel hoe vaak je lacht op een dag, verdubbel dat.
38. Heb je een probleem? Deel het, praat met anderen erover, kijk ernaar.
39. Heeft iemand anders een probleem, wees dan met die persoon. Alleen jouw aanwezigheid en de erkenning van het probleem is al helpend.
40. Ga naar een rommelwinkel, supermarkt of de markt en koop iets kleins voor jezelf. Je bent het waard!
41. Organiseer een picknick en nodig je vrienden uit. In de zomer buiten, in de winter binnen.
42. Doe eens even helemaal niets. Je hoeft helemaal niets!
43. Voed je ziel. Wat heb jij nodig om weer geïnspireerd te raken? Is het een goed boek, kunst, muziek, stilte, een gebed? Voed jezelf!
44. Smeer jezelf lekker in na het douchen en maak contact met je lichaam. Hoe voelt je lichaam?
45. Wandel eens met blote voeten door het gras of over het zand.
46. Zoek een familielid op of bel je moeder, vader, oma, zus of tante.
47. Maak een lijstje van dingen die je ooit nog wil leren. Kies er een uit en begin.
48. Wees stil. Zoek je midden, je Zelf. Dit is de plek waar geen oordeel is, dit is de plek waar het goed toeven is, waar je tot rust kan komen. Luister naar je innerlijke stem.
49. Loop nu naar je man en omhels hem. Of bel hem op en zeg iets positiefs.
50. Neem elke week tijd voor stilte, meditatie, yoga, bezinning.
51. Welke zeven eigenschappen verwacht je van een goede vriend? Sluit nu op basis van die  eigenschappen vriendschap met jezelf.
52. Welk meningsverschil of welke ruzie heb je nooit uitgepraat? Probeer dat alsnog. Als dat niet mogelijk is, vergeef dan jezelf en de ander.
53. Je mag drie wensen doen. Wat wens je en wat kun je doen om ze in vervulling te laten gaan?
54. Ga op zoek naar de passie in je leven. Omschrijf haar en zet stappen om ze te realiseren.
55. Wat vind je nu echt belangrijk in je leven? Sta even stil bij deze vraag. Zorg dat dit elke dag in je leven is.
56. Maak een lijstje van mogelijke nieuwe vrienden. Zet de eerste stappen naar hen toe.
57. Stel jezelf elke dag of week een (klein) doel dat je voor jezelf wilt realiseren. Maak er werk van.
58. Vier de liefde in je leven. Koester het. Wat wil jij nu tegen je liefste zeggen?
59. Schrijf minstens twintig dingen op waar je goed in bent. Pik er drie uit die je verder gaat ontwikkelen.
60. Tegen welke verandering ben je je aan het verzetten? Probeer er het positieve eens van te zien en zet de eerste stappen naar verandering.
61. Let er op dat je ook echt doet wat belangrijk voor je is.
62. Verwonder je. Kijk met de ogen van een kind de wereld in.
63. Beweeg elke dag. Fiets, wandel, dans, doe wat jij leuk vindt.

Dit spel met zoveel mogelijk mensen spelen. Elke keer weer.

Veel plezier!!

 

by